夏天护眼别只盯着防晒霜，眼睛更怕这几样

前年7月在三亚待了三天，脸上防晒霜补得勤快，眼睛一次都没管过。回程高铁上右眼开始发涩，见光就流泪，到家照镜子白眼球红了一片。挂号看完才知道角膜被紫外线灼伤了，医生的原话是"你这不叫晒黑，叫晒伤"。那次之后我才认真查了夏天眼睛到底要防什么，下面这些都是我这两年里踩过、也帮身边朋友避过的坑。

紫外线伤眼，防晒霜真的救不了

很多人以为戴副墨镜就算防护了，其实差别很大。我最初买的那副是地摊货，镜片颜色很深，戴着确实不刺眼，但它只挡可见光，紫外线照样穿过去。瞳孔在暗环境下会放大，反而让更多紫外线进了眼底。后来换成标了UV400的偏光镜，价格两百多，比大牌便宜不少，但参数是实打实的。

挑太阳镜我只认三条：吊牌上明确写UV400或100%防紫外线；镜片选灰、茶、墨绿这几种，别选那种蓝色粉色装饰镜；镜框要包住眼周，光从侧面漏进来等于白戴。开车的人更要注意，偏光片能压掉路面和水面的反光，长途开下来眼睛不容易酸。另外提醒一句，上午10点到下午4点紫外线最强，沙滩、水面、雪地这些地方反射能把剂量翻倍，不是晒不晒的问题，是眼睛扛不扛得住的问题。

空调房和泳池，一个太干一个太脏

夏天的矛盾在于，室外晒得凶，室内吹得狠。我办公室空调出风口正对工位，连续两天下午眼睛就开始发紧，下午三点左右最明显，眨眼有异物感。眼科医生说是蒸发过强型干眼，泪膜被风吹得太快，补水跟不上。解决办法很土但有用：把出风口调开，桌角放个小加湿器，每小时有意识地完整眨几次眼，别一直瞪着屏幕。隐形眼镜党再补一条，空调房里佩戴时间别超过8小时，包里常备一支不含防腐剂的人工泪液。

泳池和水上乐园是另一个重灾区。去年夏天我外甥从泳池回来第二天眼睛就红了，分泌物糊得睁不开，查出来是急性结膜炎，全家轮流洗手消毒。夏天游泳前后我一般会注意这些：

• 选有循环消毒设备的正规泳池，闻到浓氯味不等于干净，有时是消毒副产物堆积
• 下水前摘掉隐形眼镜，戴密封性好的泳镜，别图省事
• 游完用清水冲洗眼周，别用手使劲揉，毛巾专人专用
• 眼睛发红、分泌物增多就停戴隐形、停游泳，及时就医，别自己上眼药水

几个夏天特有的坏习惯，很多人中招

夏天眼睛出问题，有一半是自己作出来的。我列几个身边人反复犯的：

• 眼药水当润眼神器，一天滴十几次。含血管收缩剂的滴完确实白，但停了反弹更红，长期用反而伤眼表
• 海边玩完不卸防晒霜就揉眼睛，防晒里的化学成分进眼会刺激结膜
• 烧烤啤酒加熬夜看球，第二天眼睛干涩充血，其实是睡眠不足加缺水
• 孩子户外活动不做防护。儿童晶状体比成人透光，紫外线进眼底的量更多，一顶宽檐帽比什么都实在

说句实在话，夏天护眼没那么复杂。太阳大的时候戴副靠谱的UV400太阳镜，空调别对着吹，游泳摘隐形眼镜，眼睛红了别硬扛也别乱滴药。这几件事做到，一个夏天下来眼睛基本不会出岔子。我这两年夏天就是这么过来的，眼睛一次没闹过脾气。